10 Meilleure machine à squat

 

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10 HAUTMachine à squatPRIXNotes et AvisMachine ou Rack
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AVIS ✔ 10 MEILLEURES machine à squat

#1 Meilleur choix

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1) leikefitness Banc de musculation multifonction pour la maison, la salle de sport, les jambes, noir, 8400

  • Avantages du Sissy Squat : Sissy Squat est le meilleur exercice de poids corporel pour entraîner vos abdominaux, cuisses et fessiers. Les squats Sissy développent les muscles, la force, l’équilibre, la durabilité et la flexibilité

  • Station de gym multifonction à domicile et commerciale : il s’agit d’une station d’entraînement domestique et commerciale que vous ne pouvez pas manquer, extrêmement polyvalente, squat profond, hyper-extension (extension du dos), extension latérale, fente avant, abdominaux, pompes et bien plus encore.

  • Matériau de qualité supérieure : plus de deux décennies dans le domaine du fitness, nous sommes des vétérans pour construire d’excellents équipements. Cadre principal en acier robuste, support de pied en mousse, coussin arrière confortable, grand plateau antidérapant en acier, chaque pièce est fabriquée en matériau de haute qualité

  • Design adapté à tout le monde : le design réglable rend cette station d’entraînement adaptée à différentes tailles et formes de corps. Support de pied réglable pour s’adapter à vos pieds, hauteur du coussin arrière réglable pour les pieds de vos jambes, angle du coussin arrière réglable pour vous offrir plus d’options d’entraînement

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#2 Meilleur choix

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2) Costway Sissy Squat Machine à Squat 8 en 1 Appareil de Musculation en Métal pour Les Abdominaux et Les Jambes avec 11 Réglages de Hauteur et 2 Roues Capacité de 100KG

  • Machine à s’accroupir multifonctionnelle 8-en-1】 : Ce squat 8-en-1 pour femme fournit un entraînement de base pour entrainer les muscles de l’abdomen et des jambes. Le squat exerce principalement les quadriceps et les fessiers, tout en améliorant la musculation autour de vos articulations.

  • Construction en acier durable avec une grande capacité de charge】 : Composé de tubes de fer robustes et épais, la machine à une capacité de charge de 100kg. Avec son fond en forme de T pour toucher le sol, le squat est stable et garanti votre sécurité.

  • Coussinets de pieds antidérapants et poignée】 : Il y a 4 patins antidérapants sur le bas pour augmenter la friction et protéger le sol. Les poignées et la pédale sont antidérapantes afin d’éviter les glissements accidentels.

  • 11 niveaux réglables en hauteur】 : Les cylindres et le tapis peuvent être réglés en plusieurs hauteurs à l’aide des boutons pour satisfaire vos besoins. Recouvert d’une housse en PVC+PU de qualité supérieure, le coussin ergonomique soutiendra vos jambes en douceur pour améliorer le confort durant l’effort.

  • Roues pour un transport facile】 : Deux roues à l’avant de la machine de squat faciliteront vos mouvements. Vous pouvez régler la hauteur pour obtenir une taille compacte pour le rangement.

 

#3 Meilleur choix

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3) Costway 3 en 1 Sissy Squat en Fer Machine à Squat Hauteur Réglable à 6 Positons pour Entraînement de l’Abdominaux et des Jambes Capacité de Charge : 100KG

  • Machine 3-en-1】: En tant qu’appareil d’exercice polyvalent, il combine une variété d’entraînement de base comme le Deep Sissy Squat, les Sit-ups et les Push-ups afin de vous fournir des exercices physiques approprié pour l’abdomen, les fessiers et les jambes. Il cible efficacement les quadriceps et les muscles, il renforce les articulations des genoux et des hanches.

  • Construction en acier】: L’équipement a été conçu pour résister à toute utilisation et tout abus, c’est pourquoi il est composé d’acier durable. Grâce à sa conception, la machine à squat est conçue pour toutes les morphologies. Elle est idéale pour vous permettre de faire de l’exercice dans votre salle de gym ou à la maison.

  • Équipement sécurisé】: La base est en acier inoxydable, la plaque pour les pieds est antidérapante, renforce sa stabilité et sa sécurité. La mousse noire est confortable et douce, elle ne frotte pas les pieds, ce qui vous protège des blessures.

  • 6 niveaux réglables】: La hauteur du poteau avant peut être ajustée jusqu’à 14cm. Avant l’exercice, le mollet doit être proche de la mousse noire hautement élastique pour la protection, et la hauteur de la mousse du repose-pied peut être ajustée en fonction de la hauteur du pied.

  • 6 niveaux réglables】: La hauteur du poteau avant peut être ajustée jusqu’à 14cm. Avant l’exercice, le mollet doit être proche de la mousse noire hautement élastique pour la protection, et la hauteur de la mousse du repose-pied peut être ajustée en fonction de la hauteur du pied.

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#4 Meilleur choix

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4) ISE Supports Réglable de Rack Squat Multifonction Barbell, Musculation Cage de Squat avec Barres pour Haltères, Hauteur et Largeur Réglable à Domicile, Charge Max 200 KG, SY-RK1002

  • Haltères Non Inclus【Fitness multifonctionnel】Le squat rack est adapté à divers exercices de fitness à domicile. Vous pouvez utiliser ce support de squat avec divers équipements de fitness pour l’haltérophilie, les squats, le développé couché, les redressements assis et d’autres exercices multiples. Il peut exercer efficacement les muscles des bras, les muscles abdominaux, les muscles des jambes, les muscles de la poitrine pour renforcer votre corps et maintenir la santé.

  • 【Hauteur et largeur réglables】Le rack à barres réglable peut répondre à diverses exigences en hauteur. Avec 7 hauteurs réglables (118-163 CM ), et réglage en hauteur du support d’haltères à 5 niveaux,2 supports individuels pour différentes options. La largeur peut être ajustée entre 66.5-113.5 CM. Une variété de combinaisons vous offre l’expérience d’entraînement la plus confortable. Capacité de charge maximale totale: 200 kg.

  • 【Design de sécurité】Protection intégrale la conception avec l’essieu central comme pièce principale , avec le châssis en acier double triangulaire, il y a la protection d’équilibre du triple support. Le bas du support de squat est élargi et épaissi, qui peuvent éviter l’inclinaison dans toutes les directions pour vous rendre plus en sécurité pendant l’exercice. Facile à assembler et à utiliser.

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#5 Meilleur choix

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5) ISE Cage de Squat Supports de Squat Réglable Squat Rack avec Barres de Support Charge Max.200 KG,SY-RK1001

  • Multifonctionnel】La cage de squat ISE SY-RK1001 est idéale pour l’entraînement avec poids. Avec elle, vous pouvez faire divers exercices tels que l’haltérophilie, les squats et avec l’aide d’un banc de musculation, vous pouvez encore exercer vos épaules. Et comparé au rack intégré, ce type séparé est plus facile à ranger et vous permet d’économiser de l’espace. ATTENTION! Le Support d’haltères n’est fourni pas les haltères!

  • Détails】Réglage de la hauteur: Réglage en hauteur total sur 16 niveaux, Réglage en hauteur du support d’haltères à 6 niveaux ,2 supports individuels pour différentes options. (référence:la 4ème photo à gauche de cette page): Hauteur totale: 104 à 175 cm – Largeur: 56 cm – Profondeur: 51 cm. Capacité de charge maximale totale: 200 kg.

  • Protection intégrale】la conception avec l’essieu central comme pièce principale , avec le châssis en acier double triangulaire, il y a la protection d’équilibre du triple support. En outre, plus de sécurité et de stabilité grâce au cadre en acier carré épaissi et aux embouts en caoutchouc antidérapants, qui peuvent éviter l’inclinaison dans toutes les directions.

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#6 Meilleur choix

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6) GOPLUS Machine à Squat Multifonctionnel, Muscalation pour Dos, Bras, Reins etc. Hauteur Ajustable, Coussin Ergonomique Ajustable, Roue de Transport, Boucles pour Cordon de Tirage, pour Maison Bureau

  • Multifonction : Notre machine à squat présente une multifonction pour la musculation du jambe,du dos, des bras, reins etc. Et le coussin peut être déposer ou remonter pour les différents exercices comme sit-up, flexion sur jambe etc. Et il présente aussi deux boucles pour attacher les cordon de tirage et 2 poignée pour les appuis faciaux.

  • Hauteur ajustable : Notre coussin présente 11 hauteurs différents dans la mode vertical et 3 hauteurs différents dans la mode horizontal. Et le coussin colonne est aussi ajustable en 3 hauteurs différents. Tous ça permet à l’utilisateur de différent taille de l’utiliser confortablement.Structure solide et confortable : Notre machine à squat est fabriqué par des tubes fers de haute qualité qui lui rend solide, durable et avoir une longue durée de vie. Et il lui porte aussi un grand support de poids de 100kg. En plus les coussins sont en forme ergonomique pour un grand confort dans l’utilisation.

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#7 Meilleur choix

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7) TecTake Station de Musculation Home-Trainer | Module Papillon | Dispositif d’Extension de Jambe | 8×4,5 kg & 1×3,5 kg | Barre de Traction – diverses modèles

  • Être en forme n’est pas une mince affaire. Grâce à la station de musculation de TecTake, vous vous musclez tout en vous amusant // Dimensions totales (LxlxH): env. 160 x 101 x 203 cm // Capacité de charge max.: 150 kg.

  • Les nombreux exercices de pression et de traction et les poids réglables sont parfaits pour travailler le torse, les bras et les jambes de manière ciblée // Largeur barre de traction: env. 101 cm // Largeur système de poulies bas: env. 39 cm // Blocs de poids: 8 x 4,5 kg & 1 x 3,5 kg.

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#8 Meilleur choix

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8) Physionics® Station de Musculation Multifonction – avec Poids de 40 kg, Presse de Poitrine, Butterfly, Câble, Barre Latissimus, 153×118.4x203cm – Banc d’Haltérophilie Complet, Appareil de Fitness, Gym

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ GRANDE OFFRE: Cette station de musculation offre beaucoup de possibilités d’entraînement et elle est livrée avec des pièces de rechange, afin que vous puissiez l’utiliser pendant des années

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ POLYVALENT: Notre banc de fitness a la barre latissimus, le câble, la presse de poitrine et le module Butterfly ansi que l’extension des jambes pour un entraînement complet

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ CARACTÉRISTIQUES: La taille compacte de cette station multifonction (153×118,4×203 cm) permet de cibler les muscles de la poitrine, du dos et des jambes, ainsi que les biceps dans un petit espace

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ AVANTAGE PRINCIPAL: Notre banc d’haltérophilie complet comprend 9 disques de poids de 40 kg en total, mais vous pouvez personnaliser votre entraînement en fonction de votre endurance et commencer légèrement

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ROBUSTE: La construction robuste et durable de cet appareil de gym détermine la charge max. de 200 kg (avec poids et utilisateur)

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#9 Meilleur choix

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9) Marcy Eclipse HG3000 – Station de musculation multifonction, Appareil de musculation à charge guidée, Home Gym compacte avec colonne de poids de 68 kg générant jusqu’à 90 kg.

  • Dimensions du produit (L x l x h) ‏ : ‎ 184 x 42 x 25 cm; 120 kilogrammes

  • Date de mise en ligne sur Amazon.fr ‏ : ‎ 22 mai 2015

  • Fabricant ‏ : ‎ Marcy

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#10 Meilleur choix

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10) Marcy MD-9010G Home Gym Smith Machine Black – Removable Weight Bench | Linear Ball Bearings | 272kg Weight Load by Marcy

  • Barre Smith avec roulement à billes linéaire de qualité professionnelle (poids non incl.) – Barre glissière en acier solide – Poulies de 10 cm avec roulements à bille scellés – Câbles soutiennent jusqu’à 900 Kg

  • Deux poulies hautes croisées à mouvements indépendants – Poulie basse avec repose-pieds pour exercice de Rameur assis. Press Pectoraux Pec Dec – Crochets extérieurs 9 hauteurs pour une 2ème barre de type olympique (+2,10 m)

  • Banc indépendant avec un Leg Extension complet – Pupitre à biceps détachable – Siège et dossier multi-angle sur glissière d’ajustement professionnelle

  • Poids maximum de l’utilisateur : 135 Kg – Charge maximum sur le rack : 135 Kg – Poids maximum sur le banc : 270 Kg

machine à squat

Questions relatives à la meilleure machine a squat

Pour une salle de gym à domicile, ces appareils sont idéaux, en particulier pour ceux qui souhaitent bénéficier d’une grande polyvalence et d’une capacité d’évolution sans prendre trop de place au sol.

Qu’est-ce qu’un appareil de squat en V ?

Un V-squat est un appareil d’entraînement utilisé pour la musculation du bas du corps ou les exercices d’accroupissement. Il est conçu pour reproduire un mouvement naturel d’accroupissement. Grâce à l’arc de mouvement incurvé, cet appareil réduit les contraintes sur le genou et le dos.

Pourquoi la machine à squat en V est-elle utilisée en salle de sport ?

La machine à squat v est une excellente option si vous souhaitez pratiquer les squats. Elle permet de renforcer vos ischio-jambiers, quadriceps, mollets, hanches et fessiers. De plus, la machine à squat v est également privilégiée pour les entraînements de jambes de haute intensité.

La plupart des machines v squat vous permettent d’effectuer à la fois le v squat avant et le v squat arrière. Pour savoir pourquoi les machines de v squat sont importantes pour une salle de sport, regardez la vidéo ci-dessous :

Quelle est la hauteur d’une machine de v squat commerciale ?

Habituellement, la hauteur d’une machine de squat en V commerciale varie entre 54 et 60 pouces.

Quelle est la largeur d’un appareil de squat commercial en V ?

La largeur d’un appareil de squat en V varie entre 36 et 42 pouces.

Quelles sont les dimensions d’un appareil de squat en V commercial ?

Les dimensions d’un appareil de squat en V commun sont de 97″ L x 42″ L x 60″ H.

Quel est le poids habituel d’un appareil de squat en V commercial ?

Le poids d’une machine de squat en V varie entre 160 kg et 200 kg.

Quel matériau est utilisé pour fabriquer un appareil de squat en V commercial ?

Le cadre d’un appareil de squat en V commercial est fabriqué en acier haute résistance. De plus, du cuir artificiel et des rembourrages en mousse sont utilisés pour le rembourrage.

Quel est le calibre de l’acier utilisé habituellement dans le cadre de la machine de squat en V ?

Normalement, la machine v Squat est fabriquée avec des tubes d’acier de calibre 11.

Quel est l’espace nécessaire pour une machine de squat en V commerciale ?

L’espace nécessaire pour placer un appareil de squat en V dans une salle de sport dépend de sa taille et de sa marque. Cependant, une machine de v squat de taille normale nécessite un espace de 5′ de large, 8′ de profondeur et 9′ de hauteur.

Comment choisir la meilleure machine a squat  ?

Pour vous aider à trouver la meilleure machine de v squat, voici les facteurs clés à prendre en compte.

Finalisez le budget

Avant d’acheter une machine de v squat, n’oubliez pas d’identifier votre budget. Cela vous aidera à choisir la meilleure option qui correspond à la fois à votre budget et à vos préférences.

Espace disponible

Vous devez avoir une idée claire de l’espace disponible. Vous n’aimerez pas acheter un équipement d’exercice qui ne s’adapte pas à votre salle de sport. Pour éviter cela, mesurez soigneusement l’espace disponible et vérifiez les dimensions de l’appareil de squat.

Qualité de fabrication et durabilité

L’achat d’un appareil de squat en V représente un investissement important pour votre salle de sport. Veillez donc à choisir une marque fiable qui offre une excellente qualité et une durabilité inégalée.

Le cadre doit être fabriqué en acier de haute qualité (pas plus de calibre 11). En outre, la machine à squat que vous achetez doit avoir un revêtement en poudre. Cela donne un bel aspect et empêche la rouille.

Confortable et sûr à utiliser

Lorsque vous achetez un appareil de squat, assurez-vous d’en trouver un qui soit à la fois confortable et sûr. Elle doit offrir un rembourrage confortable pour les épaules et le dos.

La priorité doit être donnée à un appareil de squat en V doté de multiples arrêts de sécurité. Dans l’ensemble, il doit être une excellente option pour tous les types d’amateurs de gymnastique, qu’ils soient débutants ou expérimentés.

Postes de stockage des poids suffisants

Assurez-vous que la machine de squat v envisagée offre un nombre raisonnable de postes de poids (au moins 2). Cela vous permettra de stocker suffisamment de poids avec la machine.

Mouvements fluides

Un appareil de squat en V parfaitement construit offre un mouvement fluide. Cette caractéristique garantit un mouvement d’accroupissement rapide et naturel.

Capacité de poids

Un appareil de squat en V commercial doit être capable de supporter un poids allant jusqu’à 1 000 livres. Une machine avec une telle capacité de poids continuera à offrir des performances constantes pendant des années.

Facile à régler

L’achat d’un appareil de squat en V réglable serait une option parfaite pour les propriétaires de salles de sport. Cette caractéristique permet aux athlètes ou aux culturistes de poids et de tailles différents de s’exercer sur la même machine.

Garantie

Ne vous contentez que d’un appareil de squat V accompagné d’une bonne garantie. En général, les entreprises qui fabriquent des produits de mauvaise qualité n’offrent pas une garantie raisonnable. Veillez à éviter de tels produits.

Vis d’amortissement

Comme la machine de squat v subit beaucoup de vibrations, les vis peuvent se desserrer. Pour contrer ce problème, les grandes marques utilisent des vis d’amortissement. Faites donc attention à ce point lorsque vous achetez un appareil de squat en V.

Un appareil de squat en V commercial est-il livré avec des plaques de poids ?

Non, un appareil de squat en V n’est pas livré avec des plaques de poids.

Combien coûte un appareil de squat en V de qualité commerciale ?

En général, le prix d’une machine de squat en V commerciale commence à partir de 400 USD et va jusqu’à 1000 USD. La différence de prix est principalement due à la marque, au type, à la taille et à la qualité de la machine de squat.

Quelles sont les caractéristiques de sécurité d’une machine de squat en V commerciale ?

La plupart des machines de squat v sont équipées d’un dispositif d’arrêt de sécurité intégré. Il vous permet de sortir de la machine en toute sécurité lorsque vous ratez un exercice.

Les mains courantes texturées sont également là pour offrir une prise sûre. En outre, le repose-pieds antidérapant sert de plate-forme sûre pour se tenir debout.

Puis-je obtenir un appareil de squat V personnalisé ?

Oui, vous pouvez obtenir un appareil de squat en V personnalisé. Yanre Fitness peut fabriquer un appareil de squat en V personnalisé. Cependant, les options de personnalisation sont limitées à l’impression du logo et aux combinaisons de couleurs.

Derniers mots

Nous espérons que vous avez apprécié ce guide des FAQ sur les machines de squat en V.

Si vous avez encore des doutes, vous pouvez nous consulter.

Et si vous êtes intéressé par l’importation de nos machines de squat en V de qualité commerciale supérieure, contactez-nous pour obtenir un devis rapide dès aujourd’hui !

Nous aimons toujours répondre aux besoins de nos clients.

Comment choisir la meilleure machine à rack?

Vos objectifs de fitness vous aideront à déterminer la meilleure rack de squat à utiliser.


Demandez à n’importe quel haltérophile quel est l’exercice qu’il ou elle inclut toujours dans une séance d’entraînement, et vous entendrez probablement parler de squats. Ces exercices sont souvent mieux réalisés avec l’aide d’un appareil de squat qui facilite le mouvement et supporte le poids de la barre si le haltérophile en perd le contrôle. Pour choisir la meilleure machine à squats, il faut d’abord déterminer ses objectifs de remise en forme, les limitations d’espace à la maison ou dans l’espace d’entraînement, et son budget. Il existe plusieurs types de machines, des machines de squat Hack aux machines Smith, en passant par les squatteurs frontaux.

Les modèles de machines à squat avant sont utiles pour travailler les muscles des cuisses ainsi que les muscles des mollets. Ces machines comportent des bras rembourrés qui reposent sur chaque épaule, ainsi que des poignées que l’haltérophile peut saisir. Il se place face à la machine et commence en position accroupie. Une fois le poids sélectionné, l’athlète exerce une pression vers le haut sur les bras rembourrés, en veillant à garder le dos droit. Cette machine est assez compacte et facile à utiliser par rapport à d’autres machines de squat, et elle est polyvalente car plus d’un groupe musculaire peut en bénéficier.

Un appareil de Hack squat, parfois appelé appareil à traîneau, fonctionne de manière assez différente d’un appareil de squat avant et fait surtout travailler les muscles des cuisses. Cette machine est équipée d’un traîneau mobile qui glisse le long d’une piste diagonale. L’utilisateur appuie le poids de son corps sur ce traîneau et pousse vers le haut sur des bras rembourrés, effectuant ainsi le mouvement de squat. La machine de hack squat est avantageuse car l’utilisateur n’a pas à se concentrer aussi intensément sur son équilibre, puisque la machine supporte le poids du corps. Cependant, il peut être plus difficile de maintenir la colonne vertébrale droite et engagée. Il est également beaucoup plus facile d’aller trop loin dans le squat, ce qui peut entraîner des dommages au dos et aux jambes.

La machine à squat Smith est peut-être la plus simple de toutes les machines, mais elle ne doit être utilisée que par des utilisateurs expérimentés. Cette machine comporte un cadre vertical dans lequel la barre d’haltères peut être stabilisée. L’utilisateur saisit la barre et effectue un squat normal, et le cadre stabilise la barre tout au long du mouvement et se verrouille en place si l’haltérophile perd le contrôle du poids. Cette machine n’est probablement pas le meilleur choix par rapport à d’autres appareils, car la barre se déplace directement de haut en bas ; cela ne correspond pas aux mouvements naturels du corps et peut donc entraîner des blessures ou une tension excessive.

Rack à squats ou appareil Smith : lequel est le meilleur et pourquoi ?

Voici une comparaison complète entre un rack à squat et une machine Smith.

Points clés :

Un rack à squats (ou demi-rack) se compose de deux supports en acier avec deux ou plusieurs axes. Ces supports en acier peuvent être attachés ou complètement séparés.

Une machine smith est un appareil de musculation composé d’une barre fixe qui permet des mouvements quasi verticaux.
Tous deux peuvent faire travailler la musculature de tout le corps (muscles du corps entier).

Les deux sont excellents pour les mouvements composés (mouvements qui font travailler plusieurs groupes de muscles à la fois).

Le rack à squats est de loin la meilleure option, car vous évitez d’être enfermé dans un schéma de mouvement fixe, ce qui diminue la quantité de groupes musculaires auxiliaires (plus petits) qui seraient autrement renforcés. (Plus d’informations à ce sujet ci-dessous).

Qu’est-ce qu’un rack à squats ?

Le rack à squats est un équipement de gymnastique qui consiste en un tonneau reposant sur deux supports en acier.

L’objectif d’un rack à squats est de vous aider à réaliser des exercices de musculation, car les supports réglables stabilisent la barre d’haltères que vous devez soulever.

Sans un rack à squats, vous devriez ramasser la barre sur le sol et la remettre en place après avoir terminé votre série (ce qui est difficile à faire lorsque vous vous entraînez jusqu’à l’échec).

Qu’est-ce qu’une machine Smith ?

Une machine Smith est un appareil de musculation que l’on trouve dans de nombreuses salles de sport commerciales.

Comme vous pouvez le voir sur l’image ci-dessus, elle se compose de rails fixes en acier avec plusieurs fentes.

Ces fentes sont utilisées pour placer la barre d’haltères à n’importe quel endroit de l’axe vertical, ce qui est très utile si vous soulevez des poids lourds.

Lorsqu’on utilise la machine smith, l’haltère se déplace dans une position fixe en glissant sur les côtés en acier.

Quels sont les avantages et les inconvénients d’un rack à squats ?

Les avantages et les inconvénients d’un rack à squats avec une dame tenant un oui et un non dans chaque main.

Pour
Vous utiliserez davantage de muscles stabilisateurs/assistants : Parce que vous êtes libre de déplacer l’haltère.
Idéal à utiliser à la maison si vous êtes limité par l’espace : Un rack à squats n’est pas très grand (deux mètres sur deux mètres).
Coût réduit : Bien que les supports de squat soient coûteux, ils sont nettement moins chers qu’une machine Smith.

Cependant, il existe également des inconvénients qui peuvent vous faire perdre l’affaire :

Inconvénients

Vous ne pouvez pas soulever aussi lourdement : Certains racks tremblent après une charge de plus de 100 kg.
Les exercices sont plus limités : Les appareils Smith sont généralement fournis avec d’autres équipements tels que des câbles ou des poulies.

Quels sont les avantages et les inconvénients d’un appareil Smith ?

Les avantages et les inconvénients d’une machine Smith avec une dame qui présente un avantage et un inconvénient dans chaque main.

Avantages
Vous pouvez soulever des charges lourdes sans être accompagné : Les appareils Smith comportent plusieurs fentes le long des rails verticaux, ce qui signifie que vous pouvez soulever à n’importe quel moment de l’exercice.

Ils sont généralement fournis avec d’autres accessoires : La plupart des appareils Smith sont fournis avec des câbles, des poulies et peuvent être transformés en barre de traction, ce qui permet de varier les exercices.

Les machines Smith peuvent trouver leur place dans votre maison : Bien qu’elles soient plus grandes que les supports à squats, les machines Smith peuvent également entrer dans la plupart des maisons car elles sont livrées démontées et mesurent généralement 2 mètres de haut sur 2 mètres de large.
Inconvénients

Schéma de mouvement fixe : Le plus gros inconvénient est le fait que vous êtes bloqué dans une seule gamme de mouvements, ce qui signifie que vous utiliserez moins les muscles stabilisateurs qui sont sollicités dans les exercices de squat et de poids libres.

Coûteux : Les machines Smith sont généralement deux fois plus chères que les supports à squats et peuvent coûter jusqu’à 10 000 £.
Verdict sur les supports à squats et les appareils Smith : lequel est le meilleur pour vous ?

verdict final : rack à squats ou machine Smith

Maintenant que vous savez ce que sont les deux appareils, lequel vous convient le mieux ?

Que vous soyez un débutant complet ou un haltérophile confirmé, le rack à squats sera toujours le meilleur pour vous.

Pourquoi ?

Parce qu’une machine smith (qui est attachée aux côtés en acier) vous forcera à adopter une position fixe.

Cela élimine une grande partie (jusqu’à 43 %) de vos muscles stabilisateurs/assistants lorsque vous effectuez certains mouvements tels que le squat ou le développé couché.

Vous voyez, c’est votre corps qui devrait vous maintenir stable, et non la machine Smith qui vous permet de vous équilibrer facilement.

D’un autre côté, le rack à squat vous permettra de stabiliser le poids et de vous déplacer en fonction de votre propre mécanique corporelle. Mais…

Que faire si le rack à squats n’est pas assez solide pour supporter votre poids ?

C’est un problème courant auquel beaucoup de personnes sont confrontées car de nombreux supports de squat peuvent être instables à utiliser avec des poids élevés.

Mais ce problème est facile à résoudre, vous pouvez obtenir un rack à squat vraiment stable (qui est également livré avec un spotter en acier inoxydable) ici sur Amazon.

Notez également qu’un rack à squat est beaucoup moins cher qu’une machine à smith.

Résumé : Quelle que soit votre force ou votre expérience en salle de musculation, un rack à squats est la meilleure option car vous pouvez vous adapter à votre propre mécanique corporelle au lieu d’être coincé dans un schéma de mouvement fixe avec la machine Smith.

Questions courantes sur les supports à squats

Dans cette section, vous allez découvrir les 5 questions les plus courantes sur les supports à squats auxquelles je vais répondre en me basant sur des recherches approfondies et sur mon expérience d’entraîneur personnel certifié.

Sans plus tarder, nous allons entrer dans le vif du sujet :

Quels sont les exercices que l’on peut faire avec un rack à squats ?
Combien pèse la barre du rack à squats ?
Où utiliser un rack à squats ?
Qu’est-ce qu’un demi support de squat ?
Quel est le meilleur rack de musculation Rogue ?
Combien coûte un rack de squat ?
Question commune 1. Quels exercices peut-on faire avec un rack de squat ?
Vous pouvez faire des douzaines d’exercices avec un rack à squat et des haltères car vous avez une grande liberté de mouvement.

Certains des exercices les plus courants que vous pouvez faire sont les suivants :

Squats
Squats partiels
Flexion des biceps avec haltères
Flexion des épaules
Développé couché avec haltères
Deadlifts
Fente inversée avec haltères
Poussée des hanches avec haltères
Haltères avec haltères
Et bien d’autres encore
Vous voulez combiner ces exercices pour obtenir un entraînement complet du corps ? Nous vous proposons un entraînement complet du corps dans notre article ici même.

Résumé : Le rack à squats permet de réaliser des dizaines d’exercices de musculation, ce qui en fait un outil idéal pour un entraînement complet du corps. Ils ne sont généralement pas équipés d’une barre de traction comme c’est le cas pour les supports de musculation.

Question courante 2. Quel est le poids d’une barre de rack à squat ?

Le poids d’une barre de rack à squat peut varier selon que vous utilisez une barre olympique (que l’on trouve généralement dans la plupart des salles de sport) ou une barre standard (que l’on trouve généralement dans la plupart des salles de sport à domicile).

La barre olympique pèse 20 kg, tandis qu’une barre standard peut peser entre 6 et 15 kg.

La meilleure façon de connaître le poids de votre haltère est d’utiliser une balance non rayée comme celle-ci.

Résumé : Une barre d’haltères pour rack de squat peut peser entre 6 et 20 kg et la meilleure façon de connaître le poids de votre barre d’haltères est de la peser.

Question courante 3. Où pouvez-vous utiliser un rack à squats ?

Illustration de la taille d’un rack à squats

Vous pouvez utiliser un rack à squats partout où vous avez au moins deux mètres de largeur et de hauteur.

La plupart des salles de sport locales et commerciales disposent de racks de musculation plutôt que de racks à squats, car ils sont plus sûrs à utiliser et les hommes forts peuvent soulever plus de poids avec un rack.

Les supports de squat sont parfaits pour une salle de sport à domicile car vous pouvez les déplacer facilement.

Si vous soulevez des poids très lourds (150 kg ou plus), nous vous recommandons de boulonner le rack à squats au sol pour éviter tout mouvement inutile.

Si vous êtes un géant et que vous souhaitez effectuer des exercices tels que la presse aérienne, vous devrez également trouver un plafond dans votre maison suffisamment haut pour pouvoir soulever une haltère au-dessus de votre tête sans que la lumière ne se brise au-dessus de vous.

Résumé : vous pouvez utiliser un rack à squats partout où vous le jugez utile. La majorité des salles de sport ont des supports de puissance plutôt que des supports de squat en raison de leur sécurité accrue et de leur aspect plus cool.

Question courante 4. Qu’est-ce qu’un demi-rack à squats ?

Le demi-rack est un autre nom pour le rack à squats.

 

Il est appelé demi-rack parce qu’il est la moitié d’un rack de puissance (connu par certains comme un rack complet).

 

Résumé : Un demi-rack est un rack de squat.

 

Question courante 5. Quel est le meilleur support de squat Rogue ?

Le meilleur rack de squat Rogue doit être le Rogue S-1 Squat Stand 2.0 parce que c’est l’un des supports de squat les plus durables et les plus solides du marché.

 

En fait, il est si robuste qu’il peut supporter plus de 1000 livres de poids, ce qui signifie que ce support de squat est aussi bon que son homologue de puissance. Une autre chose impressionnante est que… le rack de squat 2.0 a une plaque de base triangulaire de 48″ X 48″ faite d’acier solide, ce qui le rend à la fois sûr à utiliser et à regarder la partie dans n’importe quel gymnase ou maison.

 

Résumé : Le meilleur support de squat Rogue est le S1-Squat Stand 2.0 car il est extrêmement stable et peu coûteux par rapport aux autres supports de squat.

 

Question courante 6. Combien coûte un rack à squat ?

Le prix d’un rack à squats varie en fonction de la quantité de poids qu’il peut supporter ainsi que des accessoires supplémentaires dont il est équipé.

 

 

Le prix peut varier de 100 £ à 2000 £ pour ces raisons.

 

La plupart des produits en ligne ont une valeur monétaire élevée car ils sont de marque. Ce qui signifie…

 

Vous pouvez obtenir un rack à squat comme celui-ci pour £130 et il peut toujours supporter jusqu’à 300kg de poids et vous aider dans vos levées.

 

Résumé : Le prix d’un rack à squat peut varier de 100 à 2000 £ en fonction du nombre d’accessoires dont il est équipé.

 

Questions courantes sur les appareils Smith

Dans cette section, vous allez découvrir les 5 questions les plus fréquentes sur les machines Smith auxquelles je vais répondre en me basant sur des recherches approfondies et sur mon expérience d’entraîneur personnel certifié.

 

Sans plus attendre, allons-y :

 

Combien pèse la barre d’un appareil Smith ?

Quel est le meilleur choix : appareils Smith ou poids libres ?

Quels exercices peut-on faire avec un appareil Smith ?

Quand la machine Smith a-t-elle été inventée ?

Combien coûtent les appareils Smith ?

Question courante 1. Combien pèse la barre d’un appareil Smith ?

Les appareils Smith ne sont pas accompagnés d’une étiquette indiquant le poids de leurs barres. Ce qui pose le problème suivant :

 

Comment suivre vos progrès ?

 

Examinons la question.

 

Alors que la barre d’un appareil de musculation typique pèse environ 45 livres, la plupart des appareils de musculation commerciaux ont un contrepoids qui réduit ce poids à environ 15 livres.

 

Exemple d’une barre de machine à frapper et d’un contrepoids conçu pour réduire le poids des haltères.

Pourquoi les barres des machines Smith pèsent-elles 15 livres ? 

 

Les fabricants auraient pu opter pour un contrepoids plus lourd, mais si l’haltère n’était pas muni de plaques, il se heurterait sporadiquement au sommet de la machine à frapper et provoquerait une usure.

 

 

Même si la barre pesait 2lbs, les souleveurs débutants pouvaient faire l’erreur de trop pousser la barre et causer le même problème.

 

C’est pourquoi les fabricants ont opté pour une barre de 15 livres.

 

Note : Une barre typique (qui n’est pas attachée à une machine smith) pèse 45 livres.

 

Résumé : Une barre d’haltère commerciale pour machine à frapper pèse 15 livres parce que la barre elle-même a un contrepoids. Cela signifie que vous pouvez vous exercer sans la résistance de l’ensemble du chariot d’haltères.

 

Question courante 2. Quel est le meilleur choix : appareils Smith ou poids libres ?

Pour répondre à cette question, examinons la situation d’un point de vue plus général et répondons aux questions suivantes :

 

Lequel est le meilleur pour votre technique d’exercice et votre sécurité ?

Lequel est le meilleur pour l’activation musculaire globale et les gains ?

A. Lequel est le meilleur pour votre technique d’exercice et votre sécurité ?

Cela dépend si vous soulevez des poids très lourds (gamme de 1 à 3 répétitions) ou si vous vous lancez un défi (gamme de 10 à 12 répétitions).

 

Vous soulevez des charges très lourdes dans la plage de 1 à 3 répétitions :

 

Les appareils Smith sont les meilleurs.

 

Pourquoi ? 

 

Lorsque vous soulevez des poids importants, vous effectuez généralement des exercices composés tels que le squat, le deadlift ou le bench press.

 

Pendant ces exercices, la machine Smith est la meilleure option pour vous, car vous avez un bien meilleur contrôle du poids.

 

En effet, vous pourrez racker à tout moment (les machines smith ont plusieurs emplacements) pendant l’exercice d’une simple rotation du poignet.

Si vous soulevez des poids aussi lourds avec des poids libres (et sans spotters), vous ne serez certainement pas en sécurité car vous n’avez rien pour vous soutenir lorsque vous atteignez l’échec.

Vous ne faites que vous mettre au défi dans la fourchette de 10 à 12 répétitions :

Les poids libres sont les meilleurs.

Pourquoi ?

La majorité des machines à frapper sont verrouillées dans une position fixe.

Cela signifie que la machine est capable de vous soutenir et de vous maintenir en équilibre, ce qui entraîne un manque d’utilisation des muscles stabilisateurs.

Avec les poids libres, en revanche, des recherches ont montré que les squats avec poids libres déclenchent une activation musculaire 43 % supérieure à celle d’une machine.

Cela s’explique par le fait que le squat avec poids libre exige un plus grand soutien des muscles stabilisateurs tels que le tronc, les fléchisseurs plantaires, les fléchisseurs du genou et les extenseurs du genou.

B. Lequel est le meilleur pour l’activation musculaire globale et les gains ?
Pour les débutants : Les poids libres

Pour les haltérophiles confirmés : La machine Smith

Pourquoi ?

Les poids libres sont meilleurs pour l’activation et les gains musculaires globaux car, comme nous l’avons mentionné plus haut, vous pouvez avoir un meilleur contrôle et une meilleure efficacité des mouvements lorsque vous ne soulevez pas beaucoup de poids. Et devinez quoi ?

Les débutants ne devraient pas soulever des poids lourds.

Si vous êtes un débutant, vous devez construire une base de force, de mobilité et de flexibilité.

De cette façon, vos articulations seront capables de supporter une charge lourde.

En d’autres termes, si vous êtes un haltérophile plus avancé et que vous devez soulever des poids lourds, il est préférable d’utiliser une machine de musculation (en plus des poids libres) car vous bénéficierez d’un meilleur soutien.

L’alternative : Une meilleure alternative à la machine smith serait un rack de puissance car les racks de puissance fournissent un soutien comme un spotter, permettent une plus grande liberté de mouvement et sont nettement moins chers.

Résumé : Pour les débutants, les poids libres sont la meilleure option car vous pouvez vous lancer des défis tout en conservant une plus grande liberté de mouvement, une bonne technique, et les poids libres vous permettront également de sauver votre compte en banque. Les appareils Smith conviennent aux haltérophiles plus expérimentés qui ont besoin de soutien pour soulever des poids plus lourds.

Question courante 3. Quels exercices peut-on faire avec un appareil Smith ?

Si vous possédez un appareil Smith sans tous les accessoires supplémentaires qui l’accompagnent généralement, les exercices que vous pouvez faire sont les suivants :

Presses aériennes
Squat
Soulevé de terre
Levées de mollets
Développé couché
Presse à épaules sur les genoux
V-Ups en suspension
Essuie-glace
Et bien d’autres que vous pouvez trouver ici
Résumé : Vous pouvez entraîner l’ensemble de votre corps avec la machine Smith car la barre peut vous servir de barre de traction, ce qui vous permet d’entraîner les exercices liés aux abdominaux et au dos.

Question courante 4. Quand la Smith Machine a-t-elle été inventée ?
Portrait de Jack LaLanne et Rudy Smith, inventeurs de la machine Smith.

La machine Smith a été inventée il y a plus de soixante-dix ans, en 1950, par un Américain du nom de Jack LaLanne, originaire de Californie.

LaLanne était l’une des personnes les plus influentes dans le domaine de la remise en forme et a réalisé de nombreux exploits et honneurs, notamment :

Il a parcouru à la nage toute la distance du Golden Gate Bridge de San Francisco sous l’eau en transportant 140 livres d’équipement, dont ses deux bouteilles d’air comprimé….. Un record mondial incroyable qu’il a réalisé à l’âge de 40 ans.
Il a nagé menotté d’Alcatraz à Fisherman’s Wharf à San Francisco, CA. un an plus tard, à l’âge de 41 ans.
Il a reçu le Grammy Lifetime Achievement Award à l’âge de 95 ans.
et a fait tellement plus que ce que vous pouvez apprendre ici !
Dans les années 1950, Jack LaLanne s’est rendu compte qu’il y avait un problème avec les bodybuilders et les haltérophiles qui n’avaient personne pour les observer lorsqu’ils effectuaient le squat.

Jack a réfléchi à une solution et, un soir, il a invité son bon ami et directeur de Men’s Bath House, Rudy Smith, à dîner pour discuter de ses projets.

Après une longue conversation, Lalanne et Smith dessinent un prototype qui deviendra plus tard la célèbre Smith Machine d’aujourd’hui.

Peu de temps après, Rudy Smith se met au travail pour construire la première machine.

Il engagea un constructeur d’équipement nommé Paul Martin qui mit tout en place avec succès.

Grâce aux relations de Jack LaLanne, les machines Smith ont été installées dans de nombreuses salles de sport, jusqu’à ce que le bouche-à-oreille devienne si important que toutes les salles de sport des États-Unis possédaient une machine Smith.

Le reste appartient à l’histoire.

Résumé : La machine Smith a été inventée par Jack LaLanne et Rudy Smith en 1950.

Question courante 5. Combien coûtent les appareils Smith ?
Le prix d’un appareil Smith dépend du nombre d’accessoires dont il est équipé et du poids qu’il peut supporter.
Par exemple, le prix d’un appareil Smith avec des poulies, un câble de traction et des barres peut atteindre 8000 £, alors qu’un appareil Smith autonome coûte 400 £.

Cette machine Smith autonome coûte 400 £ et vous pouvez soulever jusqu’à 135 kg :

Cette machine Smith dispose d’une large gamme d’accessoires, c’est pourquoi elle coûte 4 000 £ :

Résumé : Le prix d’une machine Smith varie de 400 à 8000 £ en fonction du poids que vous voulez soulever et du nombre d’accessoires que vous voulez. Vous pouvez comparer les prix en ligne ici.

Conclusion
Cette comparaison entre les machines Smith et les supports de squat vous a fourni les connaissances et les ressources dont vous avez besoin pour comprendre ce qu’est chacune d’entre elles, laquelle est la meilleure pour vous, et comment vous pouvez en tirer profit en les utilisant.

Maintenant, c’est à vous de jouer :
Lequel préférez-vous utiliser ? Un rack à squats ou une machine Smith ? Pourquoi ?
En avez-vous un chez vous ou l’utilisez-vous dans votre salle de sport ?
Peut-être avez-vous une autre suggestion sur les avantages et les inconvénients de chacun ?
Dans tous les cas, faites-moi signe en laissant un commentaire ci-dessous.

Je répondrai à chacun d’entre vous du mieux que je pourrai.

 

Le guide ultime du rack à squats

Le rack à squat est la pièce maîtresse de presque toutes les salles de gym à domicile. Dans ce guide, nous répondons à vos questions les plus fréquentes sur les supports d’entraînement et nous vous donnons nos recommandations à différents prix.


Nous examinons les produits gratuits que nous recevons et participons à des programmes d’affiliation, dans le cadre desquels nous pouvons être rémunérés pour les articles achetés par le biais de liens sur notre site.
Voir notre page de divulgation pour plus d’informations.Le tout-puissant power rack. Beaucoup d’hommes y sont entrés, mais peu en sont sortis sans devenir plus gros, plus forts ou plus rapides. Dans ce guide, notre objectif est de répondre aux questions que vous vous posez sur les racks à squats ainsi que de fournir des recommandations de base de diverses entreprises.

Nous avons utilisé, sans doute, une plus grande variété de racks que quiconque dans l’industrie. Cela inclut pratiquement toutes les gammes de supports de Rogue Fitness, Rep Fitness, Titan Fitness, Sorinex, Hammer Strength, Cap Barbell, EliteFTS, FringeSport et bien d’autres, y compris des marques moins connues comme Prime Fitness. Il y a une quantité folle de supports de squat disponibles à l’achat aujourd’hui, cependant, tous ne méritent pas votre temps ou votre argent. Si vous recherchez des recommandations plus complètes sur les supports de squat, consultez notre guide sur les meilleurs supports de squat.L’histoire du support de squatHaltères, haltères, banc de musculation et support de squat.

Il existe bien d’autres machines et exercices importants, mais ces quatre éléments se trouvent dans presque toutes les salles de musculation américaines (du moins dans celles que nous considérons comme des salles de musculation). Le squat, en termes de popularité, de fonction et d’importance, est l’un des trois leviers les plus importants en musculation. En termes de popularité, de fonction et d’importance, le squat est l’une des trois levées les plus importantes en musculation. Si vous demandez à n’importe qui, même s’il n’a jamais soulevé de poids de sa vie, il connaîtra le développé couché, le squat et le soulevé de terre. Avec l’augmentation de la popularité et de l’importance du squat, le rack de puissance est devenu une pièce maîtresse de toute salle de gym à domicile, de tout club de santé et de toutes les salles de CrossFit qui semblent s’ouvrir chaque jour.

Ce qui est génial avec le squat, c’est que, même si la forme est importante, il ne s’agit que de vous contre le poids et tout commence avec le bon rack. Il y a tellement de choix aujourd’hui, des supports de puissance aux supports de squat et tout ce qui se trouve entre les deux, qu’il peut être difficile et accablant de décider lequel correspond à vos besoins.

L’histoire du rack à squats est liée à l’histoire de l’exercice qui lui est associé… le squat. Au début des années 1900, l’exercice que nous appelons aujourd’hui le squat était en fait appelé “flexion profonde des genoux“.

Comme le rack à squat n’avait pas encore été inventé, il était trop difficile de hisser un poids lourd sur les épaules et la flexion profonde des genoux était souvent effectuée avec un poids léger et beaucoup de répétitions.Non seulement l’exercice portait un nom différent, mais il était également exécuté différemment. L’haltérophile se tenait souvent debout avec les talons joints, les orteils pointés vers l’extérieur et les genoux à un angle d’environ 45 degrés par rapport au corps. Les genoux et les orteils pointés vers l’extérieur, l’haltérophile plie les genoux au point de s’asseoir sur ses propres talons.

C’est à un exemplaire du magazine “Strength” de 1921 que l’on attribue la première utilisation du mot “squat” pour décrire un exercice d’haltérophilie. Henry Steinborn, un immigrant allemand arrivé en Amérique après la Première Guerre mondiale, était présenté dans ce magazine et est généralement considéré comme l’inventeur du squat moderne. Lorsque d’autres haltérophiles ont constaté que Steinborn pouvait soulever des poids plus lourds de cette manière et sans se blesser, le squat est devenu, presque du jour au lendemain, un exercice courant dans les gymnases et lors des compétitions.

Le squat, cependant, sans rack à squats, était un exercice assez difficile. Pour soulever le poids sur leurs épaules, de nombreux haltérophiles effectuaient un épaulé-jeté, une presse partielle et laissaient le poids passer au-dessus de leur tête et sur leurs épaules. Pour les poids plus lourds, certains souleveurs plaçaient la barre olympique perpendiculairement au sol et essayaient de faire glisser le poids sur leurs épaules en se tenant debout, ce qui était également assez difficile. Le rack à squat, comme beaucoup de grandes inventions, est né de la nécessité autant que de toute autre chose. Le rack à squats est devenu une pièce maîtresse de l’équipement de fitness dans pratiquement toutes les salles d’haltérophilie commerciales dans les années 1930, quelques années seulement après la montée en puissance du squat.

Au fil des ans, le rack à squat initial a été régulièrement amélioré. Le rack à squat d’aujourd’hui se présente le plus souvent sous la forme d’un rack de puissance. Il ne s’agit plus d’une pièce d’équipement à fonction unique, mais d’un rack à squat, d’un rack à banc, d’un spotter et de nombreuses autres fonctions. Le power rack d’aujourd’hui offre une sécurité aux haltérophiles qui soulèvent des poids plus lourds, car il empêche le poids de tomber au-delà d’un certain point, quel que soit le poids soulevé. Cette sécurité et cette flexibilité accrues ont fait des racks à squats le centre de la plupart des salles de musculation, des gymnases de garage aux grandes chaînes. Pourquoi devriez-vous posséder et utiliser un rack à squats ?

Le squat est le mouvement le plus important du bas du corps, que vous soyez un powerlifter, un Crossfitter ou une personne qui essaie simplement de se mettre en forme. Le squat contribue à la force générale et est également un mouvement fonctionnel. Si vous faites des squats correctement, ce devrait être l’un de vos mouvements les plus lourds (certains font plus de squats, d’autres soulèvent plus de poids, d’autres encore font plus de benchs).

Vous devriez être capable de faire des squats avec plus de poids que vous ne pouvez soulever avec des presses aériennes, ce qui signifie que posséder un rack à squats est un must pour toute salle de sport, qu’il s’agisse d’une salle commerciale ou de votre garage. Un rack à squats vous permet de charger du poids sur tous les types d’exercices pendant que la barre est en position de faire le soulèvement et grâce à sa grande capacité de poids, si elle est résistante, elle devrait le faire. Avant l’apparition du rack à squats, les haltérophiles devaient utiliser une variété d’exercices moins efficaces avec des poids plus faibles parce que la logistique n’était tout simplement pas là. Vous devriez posséder un rack à squats parce qu’il vous permet de faire des levées lourdes dans une position confortable, ce qui vous permet de gagner en force et en fonctionnalité.

Non seulement un rack, également connu sous le nom de cage à squats, est idéal pour les squats, mais sa polyvalence permet également d’effectuer une quantité folle d’autres mouvements. Les tractions sur rack sont très appréciées et sont l’une des raisons pour lesquelles vous devriez acheter des barres de sécurité (pour éviter de vous blesser en effectuant le développé couché seul). Si vous souhaitez faire travailler les groupes musculaires du dos, de nombreux racks vous permettent d’ajouter une station de traction pour augmenter votre force de traction.

En plus de la logistique d’un rack à squats, les équipements de gym sont de plus en plus performants et sûrs à mesure qu’ils sont construits pour répondre aux nouvelles demandes. Les supports à squats d’aujourd’hui offrent presque toujours la flexibilité nécessaire pour réaliser de nombreux exercices et la sécurité nécessaire pour effectuer ces exercices dans le confort de votre salle de sport à domicile.Ce qu’il faut rechercher dans un support à squatsLa première chose à rechercher dans un support à squats, quelle que soit sa qualité, ses caractéristiques ou sa flexibilité, est sa taille.

Si le rack ne rentre pas dans l’espace dont vous disposez ou s’il est trop court ou trop haut, ce n’est pas le bon rack. De nombreuses personnes s’intéressent tellement aux options et aux caractéristiques d’un rack qu’elles perdent leur temps à regarder des produits qu’elles ne pourront jamais utiliser. Concentrez votre temps et votre énergie sur la recherche de racks qui s’adaptent parfaitement à votre espace et à la taille des personnes qui utiliseront le rack. Vous devez mesurer l’espace au sol dont vous disposez, et ensuite, et seulement ensuite, commencer à rechercher des supports.La prochaine chose à rechercher dans un support de squat est la qualité de la machine. La qualité et les normes des supports commerciaux sont différentes de celles des supports personnels. Vous devez également prendre en compte la quantité de poids et la fréquence d’utilisation du rack à squats.

Mais ne vous contentez pas de planifier en fonction de la quantité de poids que vous soulevez maintenant, planifiez en fonction de la quantité de poids que vous prévoyez de vivre dans 3, 5 et même 10 ans. Un rack de squat, de par la nature de sa qualité de construction, est conçu pour durer plusieurs décennies. Il ne s’agit pas d’un téléphone portable, mais d’un cadre en acier. La qualité est importante et elle l’est d’autant plus que vous utilisez souvent le produit. Lorsque vous décidez de la qualité d’un rack, vous devez prendre en compte le type et l’épaisseur de l’acier utilisé pour la fabrication. En général, vous pouvez vous attendre à ce que les râteliers les moins chers aient une épaisseur d’acier de 2 “x2” et que les râteliers de meilleure qualité et plus chers aillent jusqu’à 3 “x3”. Si la taille du montant est importante, le calibre peut souvent être un indicateur encore plus important du prix et de la qualité. Quelques rayonnages utilisent de l’acier de calibre 7, qui est très épais et réservé généralement à un usage commercial et, pour être honnête, complètement surdimensionné, même pour les plus forts du monde. L’acier de calibre 7 est pratiquement indestructible.

Le scénario le plus probable pour l’achat d’une salle de sport pour la maison ou le garage serait l’acier de calibre 11. Il est important de vérifier le calibre de l’acier et de ne rien acheter de moins que le calibre 12. Si ce n’est pas indiqué comme un argument de vente, par exemple si vous achetez chez Walmart ou Amazon, il s’agit probablement d’un acier de calibre inférieur qui ne vaut pas la peine d’être acheté. Si le calibre 7 est excessif pour une salle de gym à domicile, un calibre inférieur à 12 est potentiellement dangereux en fonction du poids que vous soulevez.Outre l’épaisseur et le calibre de l’acier, il existe un autre aspect de la qualité de fabrication d’un rack à squats. Comme il est fabriqué en acier, la soudure joue un rôle important dans la construction de l’appareil. Une bonne soudure peut faire la différence entre une machine qui dure 2 ans et une machine qui dure toute une vie.

La difficulté de savoir si les soudures sont bonnes n’a rien à voir avec l’esthétique des soudures (une bonne soudure doit ressembler à une pile de pièces de 10 cents alignées) et tout à voir avec la solidité structurelle des soudures. De nombreux évaluateurs dénigreront la qualité d’un appareil en se basant sur l’aspect des soudures, mais la clé de la qualité de l’appareil réside dans le fait que les soudures font leur travail ou non. Titan Fitness, par exemple, est connu pour avoir des soudures très laides qui ont entraîné des défaillances de l’équipement. Vous devez également tenir compte des marques qui proposent des supports de squat et décider si l’une d’entre elles vous inspire plus confiance que les autres.

Il existe des marques de haut niveau comme Rogue qui produisent une qualité élevée à un prix élevé, des marques de niveau moyen comme Rep Fitness et FringeSport qui sont considérablement moins chères et maintiennent une qualité élevée, et enfin des produits de niveau inférieur comme Weider qui sont considérablement moins chers mais ne sont pas viables pour les haltérophiles lourds. Lorsque vous réfléchissez à la marque, assurez-vous de regarder les garanties, les critiques, l’historique et le prix pour voir lequel vous convient. Une autre considération pour un rack de squat est la facilité d’utilisation associée à la machine. Bien qu’il y ait quelques éléments qui peuvent rendre un rack à squats plus facile ou plus difficile à utiliser, la clé est la facilité de réglage des barres de sécurité. Lorsque vous passez d’un exercice à un autre, vous ne voulez pas avoir à attendre et à interrompre votre élan pour tripoter une machine trop difficile à régler et à utiliser. Lors de vos recherches, et avant d’acheter, assurez-vous que l’un des avantages associés au rack à squat est qu’il est facile à utiliser et plus particulièrement facile à régler. Sinon, quelle que soit la qualité des autres caractéristiques, vous passerez votre temps à vous sentir frustré par le rack. Par exemple, le porte-bagages peut-il être ancré au sol ? Est-il compatible avec les bonnets en J ? Y a-t-il un stabilisateur et si oui, est-il dans le chemin et potentiellement dangereux pour l’haltérophile ?

La vérité est que la sécurité offerte par un rack à squats est probablement sa qualité la plus importante et doit être considérée avant toute autre caractéristique lors de l’achat d’un rack. La chose la plus importante à rechercher en termes de sécurité est que les barres de sécurité puissent être ajustées aux niveaux dont vous avez besoin.

Un rack à squat peut être utilisé comme une sorte de “spotter” et vous permettre de soulever des poids lourds en toute sécurité, même en l’absence d’un spotter. Bien que cela soit moins important, vous devez également savoir si le rack peut être ancré au sol ou s’il est suffisamment solide par lui-même, si vous avez besoin d’un stabilisateur et, le cas échéant, où il se trouve.Un avantage clé des racks d’aujourd’hui est que la plupart d’entre eux offrent une polyvalence en termes de nombre d’exercices pour lesquels ils sont conçus. Par exemple, de nombreux racks de musculation actuels peuvent être utilisés pour les squats, le développé couché, les tractions, les tractions, les trempettes et bien d’autres encore.

Lors de l’achat de votre rack, il est important que vous déterminiez les exercices qui sont importants pour vous et ceux dont vous pouvez vous passer ou que vous pouvez réaliser avec un autre équipement. Bien sûr, plus un rack à squats peut accueillir d’exercices, plus il sera probablement cher (voir notre critique du Prime Fitness Prodigy Rack par exemple). Soyez donc réaliste et prêt à dépenser plus d’argent si vous voulez que votre rack soit plus une machine tout-en-un. Faites également attention aux accessoires disponibles pour chaque rack à squats. Il existe de nombreuses machines qui ne sont pas équipées de tout ce dont vous avez besoin pour faire chaque exercice, mais des pièces accessoires peu coûteuses et efficaces peuvent être disponibles à l’achat.Bien que cette considération soit similaire à certaines des autres mentionnées ci-dessus, elle est suffisamment importante pour avoir son propre paragraphe. Des trous sont insérés dans chaque rack de squat afin que les goupilles de sécurité qui maintiennent une haltère olympique puissent être placées à différents niveaux.

En ce qui concerne les trous, la première chose à prendre en compte est le type de trou. Beaucoup de racks moins chers ont des trous qui sont perforés directement dans l’acier, et bien que cela suffise, cela peut aussi plier l’acier et causer des problèmes à l’avenir. La meilleure façon, plus précise, de créer des trous dans votre rack est de procéder à des découpes au laser qui n’affectent pas la solidité structurelle du rack. Bien que cela puisse entraîner une augmentation du prix du rack, il s’agit d’un ajout important. Après le type de trous, l’autre question principale est de rechercher l’espacement entre les trous dans chaque support. De nombreux racks vous donneront un espacement de 2 pouces entre les trous dans toute la machine et sans exception. Cela a toujours été la norme, et pour la majorité des haltérophiles, c’est très bien.

Les racks de puissance plus récents ont adopté ce que l’on appelle l’espacement des trous Westside qui a été développé dans le cadre d’un partenariat entre Rogue Fitness et Westside Barbell ; il est maintenant copié par presque tous les acteurs du secteur. L’utilisateur dispose ainsi d’un espacement de 1 pouce sur toute la machine ou d’une combinaison d’espacement de 1 et 2 pouces selon l’emplacement du trou. Ce nouvel espacement vous permet d’être plus précis dans vos crochets, vos sécurités et tout autre accessoire et peut faire une grande différence en fonction de l’exercice.De nombreux nouveaux râteliers ont également un espace de rangement pour les plaques de poids directement intégré.

Bien que les arbres de rangement soient relativement peu coûteux, le fait de disposer d’un espace de rangement pour les plaques sur une machine déjà présente dans la salle de sport permet de gagner beaucoup d’espace et d’augmenter la stabilité du rack. L’une des choses les plus importantes à prendre en compte, surtout si vous achetez un rack de musculation, ce sont les accessoires proposés et/ou compatibles avec la machine. Les accessoires sont les barres de traction, les tirettes, les crochets en J, la station de trempage, le stockage des poids et les chevilles pour ajouter des bandes de résistance. La plupart de ces accessoires sont explicites, et si vous cherchez à acheter un rack, vous savez que les accessoires sont importants.

En plus de la fonctionnalité réelle du rack de squat, vous devriez également regarder quels racks ont la garantie la plus longue, les options d’expédition les moins chères et les plus rapides, et à quel point il est facile à assembler. Les informations relatives à la garantie sont toujours indiquées sur le site de l’entreprise, mais en général, plus l’équipement est cher, plus la garantie est longue. Ce qui est vraiment important, c’est la facilité de montage. Si la machine est très difficile à monter ou comporte de nombreuses étapes d’assemblage, il y a de fortes chances qu’elle ne soit pas montée correctement. La meilleure chose à faire est de payer pour l’assemblage, d’acheter un produit déjà assemblé ou d’être prêt à être très attentif pendant le processus d’assemblage.

Ce qu’il faut savoir, c’est qu’il y a des milliers d’options à rechercher et à se familiariser avec l’achat d’un rack à squats, et le type de rack est la première chose que vous devez déterminer. Le type de support est la première chose que vous devez déterminer. Il existe des supports de puissance (ce que nous suggérons), des supports de squat, des supports escamotables et d’autres encore, et la première chose que vous devez faire est de déterminer lequel correspond à vos besoins.Les 5 types de supports de squat1. Power RackLe premier et le plus souvent recommandé type de rack de squat est le power rack. La plupart des dispositifs de sécurité et des accessoires mentionnés ci-dessus sont spécifiques au power rack.

Également connu sous le nom de cage à squats ou de cage de puissance, le power rack est un équipement de musculation qui offre à l’haltérophile la sécurité d’un spotter “mécanique”, la polyvalence nécessaire pour effectuer de nombreuses levées et la liberté de s’entraîner seul avec des poids libres. Le power rack est souvent appelé power cage parce qu’il ressemble à une cage d’animal qui a perdu la plupart de ses barreaux. Bien que le power rack soit excellent en termes de sécurité, de facilité d’utilisation, de variété d’exercices et qu’il soit, en général, le meilleur type de rack à squats pour un haltérophile sérieux, il présente également quelques inconvénients. Malgré ces inconvénients, pour la plupart des personnes qui s’entraînent dans un garage ou dans une salle de gym à domicile, nous suggérons un power rack pour la polyvalence et la sécurité qu’il offre.2.

Demi rackLa principale différence entre le demi rack et le power rack est la taille et le nombre d’exercices qui peuvent être effectués. En fait, le demi-rack n’est qu’une version plus petite du power rack pour les personnes ayant moins d’espace et des plafonds plus courts. Le demi-rack est une option considérablement moins chère, mais le revers de la médaille est que la polyvalence d’un rack de musculation complet est plus grande. Les demi-racks, en règle générale, n’ont pas les mêmes capacités que les racks de puissance complets, mais ils sont souvent moins chers et conviennent parfaitement aux personnes qui n’aiment pas se sentir enfermées lorsqu’elles soulèvent des poids.3. Support de squat Le support de squat est en fait un rack de puissance ouvert. En enlevant cette partie du rack de puissance, on enlève également toutes les caractéristiques de sécurité et la polyvalence qu’offre le rack de puissance.

Si vous envisagez d’utiliser un support de squat, nous ne saurions trop insister sur la nécessité d’utiliser des bras de repérage lorsque vous vous entraînez seul.4. Support de squat pliableLe support de squat pliable est l’invention parfaite pour l’haltérophile qui s’entraîne et se gare dans son garage (oui, tout le monde n’aime pas se garer dans la rue.) Le support de squat pliable fait exactement ce que son nom suggère, il se plie presque au ras du mur sur lequel il est monté. Pour tous ceux qui manquent d’espace mais qui veulent quand même pouvoir faire des squats et d’autres exercices, cette machine est parfaite. Il se replie presque complètement lorsqu’il n’est pas utilisé et, bien qu’il s’agisse d’un article spécialisé, il y a certainement un marché pour ce type de machine.5. Rack combinéLe rack combiné est un rack spécialisé pour les squats conçu pour être utilisé dans les compétitions de powerlifting.

Doté d’un banc qui se verrouille ainsi que de montants réglables, bien qu’un rack combo puisse être utilisé dans une salle de gym à domicile, il est honnêtement plus adapté aux salles de gym de powerlifting ou aux événements de rencontre. Comme il s’agit d’un nouveau type de rack à squats, il y a beaucoup moins de sociétés qui en vendent que les autres types de rack à squats. Si vous vous concentrez sur le squat, le deadlift et le bench et que vous voulez utiliser un équipement similaire à celui que vous utiliserez le jour de la rencontre, alors c’est une excellente option.

Les meilleurs supports de squat Rogue FitnessRogue Fitness est surtout connu pour fabriquer des équipements de gym haut de gamme, conçus pour durer plus longtemps que l’utilisateur, et pour faire une déclaration dans leur garage. Bien qu’à l’origine, leur public cible était le CrossFit, il a depuis évolué vers le Powerlifting, l’haltérophilie olympique, et même certains utilisateurs de bodybuilding.Voici notre avis général sur Rogue : Si vous aimez les belles choses de la vie, si vous remarquez les détails, si vous appréciez les produits fabriqués aux États-Unis, si vous voulez quelque chose dont vous n’aurez jamais à vous soucier, et si vous voulez acheter à une entreprise qui non seulement a une garantie à toute épreuve, mais qui sera là pour l’entretenir pendant des décennies, alors Rogue est fait pour vous.Si la plupart de ces choses n’ont pas d’importance pour vous et que vous recherchez plutôt un niveau de fonctionnalité similaire à un prix inférieur, regardez certains de leurs concurrents importés.

La capacité de poids et la fonctionnalité globale devraient être similaires, bien qu’il y ait quelques différences dans des choses comme le revêtement en poudre, les j-cups et autres accessoires.Pour la plupart des gens, la ligne de porte-bagages que nous suggérons est la ligne Monster Lite. Auparavant, nous suggérions la ligne Infinity, mais Rogue n’a pas mis autant de R&D dans cette ligne et donc les annonces de nouveaux produits sont généralement centrées sur les lignes Monster et Monster Lite.

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